גלה את התרגילים הגופניים שצריך לעשות לאחר הפסקה

היום, אנו ברי מזל לקבל את "אל" שהוא המנהל המשותף של האתר Etre-un-homme.fr ומי יאיר אותנו כיצד ניתן להשתפר לאחר הפסקה.

בעוד שהוא מטפל לעתים קרובות בסוגיות: כיצד לבנות שרירים מהירים או כיצד לבצע בטן, הוא הסכים בחביבות לתת את דעתו כדי לעזור לך לבצע תרגילים גופניים לאחר הפסקה!

4 פעילויות להשתפר לאחר הפסקה

לאחר התפרקות כואבת, חשוב לבצע אופטימיזציה של המשאבים והפעילויות שיוציאו אותך מהסבל שלך.
בזמנים של דיכאון, אתם נוטים לרצות לא לעשות דבר ואולי להימנע ממגע חיצוני. זה נורמלי לחלוטין.

עם זאת, מחוץ לנוחיותכם נמצאים פתרונות ותשובות! כדי לפעול לפיתרון, בריחה אחרי קרע, תשובה, לכל אחד יש את השיטה שלו. ישנן 4 פעילויות חוצות מרכזיות:

1- התקשר לחברים שלך וצא איתם.
2- ללכת לקניות, תספורות חדשות, הוצאות וכו '...
3- לנסוע, לעזוב, לברוח ...
4- ספורט, אתה מפטיר קיטור.

באופן כללי אתה בוחן את כולם, אבל כל אחד לפי העדפתו.

היתרונות של הספורט אחרי הפסקה

תוהה למה לשחק ספורט? ישנן שתי סיבות עיקריות, שהן:

  • על ידי ביצוע פעילות ספורטיבית אתה ממריץ הורמון בגופך הנקרא אנדורפין, היא זו שמביאה את תחושת הרווחה בגופך. יתר על כן, כשאתה מדכא לבד בביתך, ייצור האנדורפינים שלך מופחת מאוד.
  • באופן דומה, על ידי ביצוע ספורט תעודד את הסרוטונין שאחראי למצב רוח טוב. כשאתה נשאר בבית ויש לך מחשבות שליליות, אתה משפיע על הפרשת הסרוטונין, כך מצב הרוח שלך.

היתרונות לגופך מפעילות רבים. אסור להזניח אותם!

לגבי ספורט ופעילות גופנית, חשוב לבחור אותו היטב כי לצאת החוצה זה טוב, אבל אם זה להישאר לבד, השתקף והתאבל על פניו זו לא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה, אבל זה בדרך כלל הקל ביותר וזה שרובכם תפנו אליו.

איזה פעילויות להתאמן אחרי הפסקה

ישנן שתי קבוצות פעילות רחבות העומדות לרשותכם: פעילויות ספורט בודדות ופעילויות בהן אתם מתקשרים עם אנשים אחרים.

פעילויות ספורט אינדיבידואליות

אני מציג בפניכם רשימה לא ממצה של פעילויות אלה, אפילו אני ממליץ לכם לבצע פעילויות קולקטיביות.

- חדר משקל
- ריצה קלה
- אופניים
- אופניים אליפטיים
- שחייה
- ספורט סקי ומגלשות
- טיולים רגליים
- התעמלות בבית: משאבות, שרירי הבטן וכו '.

פעילויות קיבוציות

לדעתי עדיף להתמקד בפעילויות בהן אתה מתקשר עם אנשים ואתה צריך לתקשר כדי להשתתף, כך בספורט הקבוצתי, בספורט של שיתוף פעולה:

- כדורסל
- כדורעף
- פריסבי
- בייסבול
- הוקי
- רוגבי
- שיעורים קבוצתיים בחדר הכושר

וספורט קרבי לאחר פירוק?

ספורט לחימה כמו ג'ודו, קראטה או אגרוף הם ענפי ספורט פרטניים אך ניגודים שבהם אתה נמצא עם בן זוג / יריב. באותו אופן, הריקוד (זומבה למשל שהוא אופנתי) נעשה לרוב באופן אינדיבידואלי אך שיתוף פעולה אפשרי והוא יאפשר לכם להרגיש טוב אחרי הפסקה.
אני גם תומך בהם.

מסיבה זו אני ממליץ על אתרים כמו "OnVaSortir.com", המציעים טיולים נפוצים בין זרים. תוכלו למצוא כל מיני פעילויות: מהתערוכה לאופרה דרך פסגת ניק, עד לגמר הספורט.

המטרה היא לצאת, לשתף ולהשתתף בפעילות שתרצו לגלות או לאהוב.

למרות שהגישה עשויה להראות שולית, זה לא ברגע שעשית את הצעד וניסית יציאה. אני עצמי כבר עשיתי פעילות פריסבי דרך אתר זה שהיה מאוד ידידותי וחם. אנשים באתר זה אינם בהכרח אנשים סגורים או "מיוחדים", תוכלו למצוא את כל סוגי הפרופילים, כמו בחיי היומיום.

לסיכום!

  • - לעורר את מצב הרוח הטוב שלך, את תחושת העונג והרווחה שלך באמצעות פעילות ספורטיבית
  • - עשו פעילות קבוצתית או שיתוף פעולה רצוי.

איזו פעילות ספורטיבית את מעדיפה להרפות קיטור אחרי הפסקה או אירוע כואב? השאר את התגובה שלך ממש למטה.
הייתי עונה בלי להיכשל.

-Al-

וידאו: גלילאו עונה 4: פרק 3 - מה נמצא בחנות הפירות היוקרתית בעולם? (דֵצֶמבֶּר 2019).

Loading...

עזוב את ההערה שלך